当“甜蜜”成为健康的隐形威胁
当血糖数值牵动着生活质量
你是否了解
糖尿病早已不是“老年病”的专属标签
（图源：网络）
那么，面对糖尿病
我们应如何积极应对呢？
展开剩余84%什么是糖尿病？
糖尿病是由遗传和环境因素共同作用引起的代谢性疾病，高血糖是其主要特征。糖尿病的主要病理生理基础是体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷（胰岛素抵抗）。
糖尿病有哪些危害？
糖尿病的危害主要体现在两方面：
急性并发症
如因急性高血糖引发的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等，若未及时救治可能危及生命。
慢性并发症
长期高血糖可导致大血管和微血管病变。大血管病变主要包括动脉粥样硬化性心血管疾病（如冠心病、脑血管病、周围血管病）及心力衰竭。微血管病变则包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变等。
这些并发症严重时可引发心肌梗死、脑卒中、失明、肾功能衰竭、截肢等，是糖尿病患者致残和致死的主要原因。
（图源：网络）
哪些人容易患糖尿病？
以下为糖尿病高风险人群：
01
有糖尿病前期史（如空腹血糖受损或糖耐量异常）。
02
年龄≥40岁。
03
超重或肥胖［BMI≥24kg/m²和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）］。
04
有糖尿病家族史。
05
缺乏体力活动。
06
患有高血压。
07
血脂异常。
08
有动脉粥样硬化性心血管疾病史。
09
曾有巨大儿（出生体重≥4kg）分娩史或妊娠期糖尿病史。
如何预防糖尿病？
一般人群
建议通过控制体重、合理膳食、适量运动、限制盐摄入、戒烟限酒及保持心理平衡来预防糖尿病。
高风险人群
除上述措施外，还应控制超重肥胖、限制热量摄入、加强体育锻炼，并重视早期筛查。
提倡从40岁起每年检测一次空腹血糖；糖尿病前期人群每半年检测一次空腹血糖或餐后2小时血糖。若空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，应及时就医进行糖代谢评估。
（图源：Pixabay）
自我健康管理=守护幸福感
01
践行健康生活方式
均衡饮食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入。适度运动、戒烟限酒、作息规律。
02
积极配合诊疗
定期就医，遵医嘱用药，积极预防并发症。如出现药物不良反应或需调整用药，应及时与医生沟通。
03
主动监测与管理
规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足部、视网膜及肾脏等检查。主动利用基本公共卫生服务资源，配合医务人员做好健康管理。
（图源：Pexels）
04
保持平和心态
良好的情绪有助于血糖稳定。病情变化时，应在配合治疗的同时，积极调整心态。
05
寻求社会支持
血糖控制遇到困难时，可向家人、朋友或病友寻求理解与支持。
最后想说：
糖尿病防治从来不是“一个人的战斗”，而是一项系统工程，更是需要我们每个人从认知到行动的改变。
对大众而言，核心在于践行健康生活方式，即“管住嘴、迈开腿”，保持合理体重。 对高风险人群，需加强早期筛查与干预。
而对糖尿病患者来说，则需坚持健康生活、遵医嘱用药、定期监测并发症及保持平和心态，通过全方位的综合管理，才能有效延缓疾病进展，提升生活质量，将健康掌握在自己手中。
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责 编：柯娟 鲁飞
审 核：赵芸
来 源：健康中国、福建医疗保障
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